¿Reconocés una crisis de Pánico?

Quien padece crisis de pánico, también denominada crisis de ansiedad o  de angustia, se identifica con tres o más de estos síntomas:

  • Siento dolor en el pecho o que el corazón me late apresuradamente.
  • Se me hace difícil respirar o siento sofocación.
  • Me siento mareado, inestable.Pánico
  • Siento que me voy a desmayar.
  • Siento como un dolor en el estómago o deseos de vomitar.
  • Siento que me atraganto, o como si tuviera un nudo en la garganta.
  • Sufro temblores, estremecimientos u hormigueos.
  • Transpiro mucho, siento escalofríos.
  • Me siento fuera de control.
  • Me invade una sensación de irrealidad.
  • Tengo mucho miedo de morir o de perder la razón.


Frente a ellos, recomendamos respirar de forma lenta y abdominal.
Si controlás tu respiración y al mismo tiempo te dices a ti mismo “estos síntomas son debidos a la ansiedad y pasarán en unos minutos” la crisis no avanzará.
Consultá  con un psicólogo para que evalúen juntos las posibles causas y te guíe con tratamientos adecuados, para reeducar tus pensamientos, emociones, acciones. y te acompañe a mejorar tus hábitos y llevar una vida equilibrada y saludable. .

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