Quien padece crisis de pánico, también denominada crisis de ansiedad o de angustia, se identifica con tres o más de estos síntomas:
- Siento dolor en el pecho o que el corazón me late apresuradamente.
- Se me hace difícil respirar o siento sofocación.
- Me siento mareado, inestable.
- Siento que me voy a desmayar.
- Siento como un dolor en el estómago o deseos de vomitar.
- Siento que me atraganto, o como si tuviera un nudo en la garganta.
- Sufro temblores, estremecimientos u hormigueos.
- Transpiro mucho, siento escalofríos.
- Me siento fuera de control.
- Me invade una sensación de irrealidad.
- Tengo mucho miedo de morir o de perder la razón.
Frente a ellos, recomendamos respirar de forma lenta y abdominal.
Si controlás tu respiración y al mismo tiempo te dices a ti mismo “estos síntomas son debidos a la ansiedad y pasarán en unos minutos” la crisis no avanzará.
Consultá con un psicólogo para que evalúen juntos las posibles causas y te guíe con tratamientos adecuados, para reeducar tus pensamientos, emociones, acciones. y te acompañe a mejorar tus hábitos y llevar una vida equilibrada y saludable. .
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