El Día Mundial de la Salud Mental

 10 de octubre, se dan a conocer los problemas de salud mental y se fomenta el debate  sobre los trastornos mentales y las inversiones en servicios de prevención, promoción y tratamiento.

«La depresión, una crisis mundial». Los síntomas abarcan:

• Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces.
• Pérdida de placer en actividades habituales.
• Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.
• Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso.
• Cansancio y falta de energía.
• Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa.
• Dificultad para concentrarse.
• Movimientos lentos o rápidos.
• Inactividad y retraimiento de las actividades usuales.
• Sentimientos de desesperanza y abandono.
• Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio.

Es posible que los niños deprimidos no tengan los síntomas clásicos de la depresión en los adultos. Vigile especialmente los cambios en el rendimiento escolar, el sueño y el comportamiento. Si usted cree que su hijo podría estar deprimido, vale la pena consultarlo con el médico.

Muchos factores pueden causar depresión, como:

• Alcoholismo o drogadicción
• Afecciones y tratamientos médicos, como:
  • ciertos tipos de cáncer
  • dolor prolongado
  • problemas para dormir
  • medicamentos esteroides
  • baja actividad de la tiroides (hipotiroidismo)

• Situaciones o hechos estresantes en la vida, como:

  • maltrato o rechazo
  • ruptura de relaciones con el novio o la novia
  • ciertos tipos de cáncer
  • muerte de un amigo o familiar
  • divorcio, incluso el divorcio de los padres
  • desaprobar una asignatura
  • enfermedad en la familia
  • pérdida del trabajo
  • aislamiento social (causa común de depresión en los ancianos)

Cuidados en el hogar

Si usted presenta depresión durante dos semanas o más, debe ponerse en contacto con el médico u otros profesionales de la salud antes de que los síntomas empeoren.
Sin importar el tipo y gravedad de la depresión, las siguientes medidas de cuidados personales pueden ayudar:

• Dormir bien.
• Consumir una alimentación nutritiva y saludable.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Evitar el consumo de alcohol, marihuana y otras drogas psicoactivas.
• Involucrarse en actividades que lo hagan feliz.
• Pasar el tiempo con familiares y amigos.
• Si usted es una persona religiosa o espiritual, hable con clérigos o consejeros espirituales.
• Contemple la posibilidad de la meditación, el tai chi y otros métodos de relajación.
• Agregar ácidos grasos omega-3 a la dieta, los cuales se pueden obtener en suplementos de venta libre o consumiendo pescado como el atún, el salmón o la caballa.

Prevención

Los hábitos de vida saludables pueden ayudar a prevenir la depresión y disminuir las posibilidades de que se presente de nuevo. La psicoterapia y los antidepresivos también pueden reducir la probabilidad de que usted resulte deprimido nuevamente. La psicoterapia le puede ayudar en los momentos de aflicción, estrés o desánimo. La terapia de familia puede ayudar a los adolescentes que se sienten deprimidos.

Mantener contacto cercano con otras personas es importante para prevenir la depresión.

 Referencias: Dia Mundial de la Salud Mental
Fava M, Cassano P. Mood disorders: Major depressive disorder and dysthymic disorder. In: Stern TA, Rosenbaum JF, Fava M, Biederman J, Rauch SL, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 1st ed. Philadelphia, Pa: Mosby Elsevier; 2008:chap 29.
American Psychiatric Association. Practice guidelines for the treatment of patients with major depressive disorder. 2nd ed. September 2007.
http://www.who.int/topics/es/
¡FELICITACIONES  A LOS PSICÓLOGOS EN NUESTRO DIA!
Gracias  por los saludos, comentarios y consultas que realizan. Gracias por su apoyo incondicional. 
Gracias, especialmente a los colegas que me envían propuestas interesantes y artículos que ayudan a ampliar  nuestra  visión y  acercar conocimientos a la sociedad  
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